Magnez – niezastąpiony suplement diety

Czym objawia się niedobór magnezu?

Magnez jest jednym z najważniejszych pierwiastków ludzkiego organizmu. Jest niezbędny dla zachowania prawidłowego przebiegu wszystkich procesów życiowych. Niestety często obserwuje się przypadki niedoboru magnezu, które w dłuższej perspektywie mogą się przerodzić w bardzo poważne schodzenia np. zawały serca i choroby układu krążenia.
Do najczęściej spotykanych objawów niedoboru magnezu zalicza się: nerwowość, problemy z dobrym snem, uczucie znużenia i przemęczenia. Często spotykane objawy to również nocne skurcze mięśni, zwłaszcza łydek i palców oraz drgające powieki.

Dlaczego magnezu jest za mało w organizmie?

Wiele osób zadaje sobie pytanie: „Dlaczego w moim organizmie jest za mało magnezu?” Odpowiedź najczęściej jest związana z utrzymywaniem nieprawidłowej diety oraz ze spożywaniem zbyt dużej ilości wysoko przetworzonej żywności. Niedobory magnezu powstają również na skutek życia w ciągłym stresie i w pośpiechu. Obniżenie poziomu magnezu następuje na skutek niektórych chorób oraz w wyniku dużego wysiłku fizycznego.

Magnez – król życia

Witamina magnez jest odpowiedzialna za prawidłowego działanie układu nerwowego oraz za efektywną pracę szarych komórek. Magnez uczestniczy w przemianie węglowodanów, białek oraz tłuszczów. Jest nośnikiem dostaw energii do poszczególnych komórek i tkanek ludzkiego organizmu, w tym zwłaszcza do komórek nerwowych mózgu. Magnez ma kojące i uspokajające działanie. Pozwala łatwiej się skoncentrować i poprawia pamięć, stąd jest chętnie przyjmowany przez osoby uczące się i pracujące umysłowo.

Kluczowe znaczenie ma jednak dobroczynny wpływ magnezu na działanie układu naczyniowo-sercowego. Regularne przyjmowanie suplementów magnezowych zapobiega chorobom serca i wspomaga ich leczeni. Niedobór magnezu powoduje obkurczanie się ścianek naczyń krwionośnych, co prowadzi do wzrostu ciśnienia krwi. Lekarze zalecają regularne przyjmowanie magnezu wszystkim osobom, które są podatne na choroby serca. Suplementy magnezowe mogą mieć różną postać. Najczęściej jednak spotyka się preparaty w formie tabletek do połknięcia oraz w postaci tabletek musujących.

Krótkie wskazówki, jak zadbać o zdrowie.

W obecnych czasach większość ludzi prowadzi bardzo zabiegany tryb życia, przez co nie mają czasu aby zastanowić się nad swoim zdrowiem, a przecież jest to największy skarb dany człowiekowi. Dobre zdrowie zapewnia dobre życie. Można mieć wszystkie materialne rzeczy świata, jednak kiedy brakuje zdrowia, nie można nimi się za bardzo cieszyć. W jaki sposób można poprawić stan swojego zdrowia?

Nawodnienie
Jest to bardzo istotny fakt, ponieważ ciało ludzkie w większości jest stworzone z wody. Jeżeli organizm będzie odwodniony, pojawią się problemy ze skór, a nawet nadkwasota. Dlatego należy dbać o to, aby pić dostatecznie dużo. Najlepiej pić wodę ze szczyptą soli himalajskiej lub celtyckiej. W ten sposób zadbamy również o odpowiednią podaż minerałów.

Aktywność
Zmorą obecnych czasów jest siedzący tryb życia. Wraz ze złymi nawykami żywieniowymi prowadzą do otyłości. Jest to obecnie jedna z epidemii panujących na świecie. Nie trzeba od razu brać się za zawodowe uprawianie sportu, jednak warto chociaż raz dziennie wyjść na dłuższy spacer. Osoby, które nie są zniedołężniałe powinny regularnie uprawiać jakąś aktywność fizyczną. Można nawet z powodzeniem robić to w domu.

Mikroskładniki
Nie można zapomnieć o tak ważnych elementach jak mikroskładniki. Minerały i witaminy są bardzo istotne dla prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu. Warto zaopatrzyć się w witaminy wzmacniające, które będą w stanie uzupełnić wszystkie powstałe braki. Kwestię minerałów można rozwiązać wraz z kwestią nawodnienia.

Nałogi
Należy pamiętać, że każdy nałóg jest szkodliwy. Przede wszystkim jeśli chodzi o narkotyki, alkohol czy papierosy. Czynniki te mogą w dużym stopniu przyczynić się do powstawania nowotworów oraz innych chorób, również psychicznych. Jeśli ktoś chce cieszyć się pełnym zdrowiem, powinien ograniczyć albo całkowicie skończyć z nałogami.

Zdrowie jest naszym największym skarbem, dlatego warto o nie zadbać. Przede wszystkim należy być dociekliwym i otwartym na nowe możliwości leczenie. Nie zawsze środki farmaceutyczne będą pomocne, a mogą prowadzić do poważniejszych skutków.

Jak zadbać o zdrowie?

Zdrowie jest najważniejszym darem człowieka. Należy o nie stale dbać. Można mieć wszystko na świecie, jednak w przypadku ciężkiej choroby, jesteśmy w stanie poświęcić wszystko, aby się uleczyć. W jaki sposób można zadbać o swoje zdrowie?

Podstawą jest oczywiście odpowiednia dieta. W obecnych czasach odchodzi się od powszechnie znanej piramidy żywieniowej, która jest propagowana od lat. W piramidzie tej podstawą są produkty pełnoziarniste oraz warzywa czy owoce. Mięso czerwone jest na samej górze, co znaczy, iż powinno się je jeść bardzo rzadko. Obecnie naukowcy coraz częściej zwracają uwagę na diety niskowęglowodanowe a wysokotłuszczowe. W Polsce znamy taką dietę od lat. Jest to dieta optylamna dr Jana Kwaśniewskiego. Dzięki niej, zdrowie odzyskało wiele milionów osób chorych na cukrzycę. Warto zatem zapoznać się z podręcznikami o diecie wysokotłuszczowej oraz przetestować ją na sobie.

Następnym elementem są mikroskładniki. Mowa tu o witaminach oraz minerałach. Niestety, w obecnych czasach warzywa i owoce są hodowane masowo, co w dużym stopniu obniża zawartość mikroskładników. Pewne badania pokazały, iż w ogórkach, które rosną bardzo krótko, zawartość minerałów spadła o 100%. Czyli zawartość minerałów była równa 0. W takim wypadku należy je uzupełniać. Warto zaopatrzyć się w jakieś witaminy wzmacniające, a minerały można uzupełniać w pewien sposób. Wystarczy zakupić sól himalajską bądź celtycką i kilka razy za dnia wypić szklankę wody ze szczyptą tej soli. Soli powinno być tyle ile zmieści się w palcach. Dodatkowo, w ten sposób nawadniamy organizm. Pić powinno się dość często, aby kolor moczu był bardzo lekko żółty i nie powinno odczuwać się suszy w ustach. Jeżeli poczujemy suszę, znaczy to, iż organizm jest odwodniony.

Zdrowie jest najcenniejszym darem człowieka. Poprzez kilka wskazówek można w dużym stopniu zmienić jego stan. Należy przede wszystkim szukać informacji, ponieważ nie zawsze lekarze działają na korzyść pacjenta. Fakt ten jest niezwykle przykry, ale niestety prawdziwy.

Kilka wskazówek jak zadbać o zdrowie

Zdrowie jest najcenniejszym darem jaki posiada człowiek. Bez niego nie jesteśmy w stanie poprawnie funkcjonować. Często, aby w znaczny sposób zmienić jego stan, wystarczą niewielkie zmiany. W jaki sposób można tego dokonać?

Pierwszym, a zaraz najistotniejszym czynnikiem jest dieta. Ludzie nie są wyedukowani na temat jedzenia, a powinni, ponieważ to najważniejsza czynność, od której zależy nasze zdrowie. Herodot stwierdził, iż wszystkie choroby biorą się z tego co zjemy. Ciężko się z tym nie zgodzić, ponieważ organizm ludzki jest niesamowity i jeżeli dostarczymy mu odpowiednich składników jest w stanie zdziałać cuda. Jaką dietę wybrać? Warto zainteresować się dietami tłustymi, ponieważ obecnie coraz więcej krajów odchodzi od typowej piramidy żywieniowej. Szczególnie polecana jest Dieta Optymalna dra Jana Kwaśniewskiego, ale przed przystąpieniem do stosowania, należy zapoznać się z książkami doktora.

Następnie, bardzo ważną funkcję stanowi zakwaszenie żołądka. Nie należy mylić zakwaszenia żołądka z zakwaszeniem organizmu, ponieważ to dwie inne rzeczy. Żołądek powinien mieć pH równe 1. Wtedy, bardzo sprawnie może strawić białka. Jeżeli pH jest coraz wyższe, żołądek traci zdolność do poprawnego trawienia. Jeżeli dojdzie do tego, że pH żołądka będzie równe 7, zacznie zachowywać się jak woda. Białka wtedy nie będą trawione i mogą pojawiać się bardzo poważne objawy. Należy zaznajomić się z tym faktem, ponieważ często jest to źródło wielu schorzeń. Niestety, lekarze rzadko kiedy polecają aby leczenie zacząć od zakwaszenia żołądka.

Należy również pamiętać o znaczeniu minerałów i witamin. Obecne warzywa i owoce praktycznie ich nie posiadają. W związku z tym, warto zaopatrzyć się w witaminy wzmacniające oraz coś, co uzupełni minerały. W tym miejscu można skorzystać z soli celtyckiej bądź himalajskiej i w ciągu dnia wypić kilka szklanek wody ze szczyptą tej właśnie soli. Sól morska nie jest polecana, ponieważ morza są obecnie dość mocno zanieczyszczone.

Zdrowie jest największym skarbem człowieka. Warto poznać alternatywne metody leczenia, ponieważ często są bardzo skuteczne.

Witaminy w tabletkach na zdrowe, piękne włosy

Włosy bardzo często tracą kondycję, kolor i blask na skutek zaniedbań i błędów dietetycznych. Czy w takich sytuacjach witaminy w tabletkach pomogą wzmocnić i odbudować kondycję włosów?
Oczywiście, że tak, choć najlepszym rozwiązaniem jest jednak zadbanie o to, by odpowiednie ilości witamin dostarczać sobie w pokarmach. Witaminy zawarte w produktach spożywczych są najlepiej przyswajane przez organizm, a dodatkowo produkty te zawierają i inne ważne dla ciała (i włosów) składniki. Niemniej jednak zawsze wtedy, gdy mamy problemy z prawidłowym skomponowaniem diety i nie potrafimy lub nie możemy zadbać o to, by odżywiać się zdrowo witaminy w tabletkach mogą nam pomóc.

A jakie witaminy w tabletkach szczególnie dobrze wpływają na włosy?
Nieoceniony wpływ na włosy mają przede wszystkim witaminy nazywane witaminami młodości i odporności. To witaminy A, C i E. Większość suplementów dedykowanych włosom, skórze i paznokciom zawiera właśnie te czołowe antyoksydanty. Niemniej jednak za najważniejsze dla kondycji włosów uważane są witaminy z grupy B. Nic w tym dziwnego, bo to one odpowiadają między innymi za metabolizm składników odżywczych, dostarczanie energii komórkom organizmu, wzrost komórek i regenerację tkanek oraz za produkcję sebum, które ma chronić włosy przed uszkodzeniami, ale w nadmiarze może im poważnie szkodzić.

Witaminy z grupy B
Za podział i regenerację komórek odpowiadają przede wszystkim witamina B1 i witamina B2. Warto więc sprawdzić, czy wybrane witaminy na włosy rzeczywiście zawierają te składniki. Działanie witamin B1 i B2 docenią też osoby, które mają problemy z przyspieszonym przetłuszczaniem się włosów i z łupieżem – te witaminy wpływają bowiem na produkcję sebum, a ich niedobory powodują łojotok.
Działanie przeciwłojotokowe mają również witaminy B9 i B12, przy czym witamina B9 (znana też jako kwas foliowy) jest niezbędna dla wzrostu włosów, a witamina B12 zapobiega ich wypadaniu i wzmacnia je w całym przekroju.
Na koniec warto też pamiętać o kwasie pantotenowym, czyli witaminie B5 – to dzięki niej włosy utrzymują kolor i nie siwieją przedwcześnie.

Czy warto stosować witaminy w tabletkach?

Witaminy w tabletkach nie są nam niezbędne, bo wszystkie mikroskładniki odżywcze zawarte są w pożywieniu. Niemniej jednak istnieją takie sytuacje, w których suplementacja okazuje się bardzo przydatna, a w niektórych przypadkach wręcz niezbędna.
Lekarze od lat zalecają witaminy w tabletkach osobom cierpiącym na niektóre dolegliwości. Takim przypadkiem jest na przykład anemia, którą leczy się nawet przy pomocy witaminowych zastrzyków.

W jakich sytuacjach sięgać więc po witaminy w tabletkach?
Na pewno powinny sięgać po nie osoby, które z jakichś powodów nie potrafią lub nie mogą prawidłowo bilansować pokarmów, odżywiają się niezdrowo i w związku z tym mogą cierpieć na niedobory pokarmowe.

Zapotrzebowanie na witaminy zwiększa też niezdrowy tryb życia, a szczególnie duże spożycie używek. Picie dużych ilości kawy czy mocnej herbaty, nadużywanie alkoholu oraz palenie tytoniu sprzyjają powstawaniu niedoborów witaminowych toteż osoby, które nie stronią od tego typu używek powinny stosować witaminy w tabletkach, zwiększyć ich ilość w diecie, a najlepiej zrezygnować z nadużywania wspomnianych wyżej używek.

Zwiększone zapotrzebowanie na witaminy, a raczej możliwość wystąpienia niedoborów bardzo często pojawia się na tzw. przednówku, czyli na przełomie zimy i wiosny. W tym okresie dostęp do świeżych owoców i warzyw jest bardzo ograniczony, a produkty spożywcze dostępne w sprzedaży są już częściowo pozbawione składników odżywczych. Witaminy w tabletkach pozwolą uzupełnić ewentualne niedobory i poprawić zdrowie oraz kondycję organizmu.

Osoby, które żyją bardzo aktywnie, nie tylko zużywają więcej energii, ale też składników odżywczych. Zapotrzebowanie ich organizmów na witaminy jest więc odpowiednio większe niż u osób, które wykazują znikomą aktywność – witaminy w tabletkach pozwalają w takiej sytuacji uchronić się przed powstaniem niedoborów mikroskładników odżywczych.

Suplementację powinny też docenić osoby dochodzące do zdrowia po chorobach – rekonwalescencja przebiegnie dzięki temu dużo sprawniej, bo organizm zyska dostęp do łatwo przyswajalnych składników, które wspomogą jego regenerację.

Suplementy diety – witaminy

Niemal w każdej aptece na wystawie znajdziemy całą gamę kolorowych suplementów diety, z których jednoznacznie wynika, że są niezbędnym elementem jeżeli tylko chcemy zachować zdrowie i młodość na długie lata. Czy taka jest jednak prawda? Czy suplementy diety rzeczywiście są niezbędne dla naszego organizmu? A może są jedynie uzupełnieniem codziennej diety i tak powinniśmy je traktować?

Zacząć należy od tego, że nasz organizm do swojego prawidłowego rozwoju i normalnego funkcjonowania potrzebuje określonych substancji w określonych ilościach. Nie tylko niedobór, ale i nadmiar może być szkodliwy dla zdrowia – tak też jest w przypadku witamin, które do naszego organizmu muszą być przez całe życie wprowadzane z pokarmem. Jeżeli nie jesteśmy w stanie wprowadzić ich w ten sposób jedząc odpowiednie produkty spożywcze, czy to owoce bądź warzywa, wtedy warto zwrócić uwagę na suplementy diety.

Jakie suplementy diety stosować?
Decydując się na zakup suplementu diety koniecznie trzeba zwrócić uwagę na to, dla kogo jest on przeznaczony – co prawda nie zatrujemy się suplementem przeznaczonym dla innej grupy wiekowej, ale porcja witamin i innych wartości odżywczych w nim zawarta będzie nieodpowiednia dla naszego własnego organizmu, a tym samym nie zaspokojona zostanie dzienna dawka spożycia konkretnych witamin. Witaminy dla seniora zawierają przeważnie znacznie mniejsze dawki witamin niż ich odpowiedniki przeznaczone dla młodzieży, czy chociażby studentów w okresie sesji egzaminacyjnej.

Koszty kuracji
Wbrew pozorom koszty stosowania suplementu diety nie są duże – najtańsze produkty dostaniemy już w okolicach dziesięciu złotych za opakowanie pozwalające przez miesiąc uzupełniać naszą codzienną dietę o niezbędne porcje witamin. Każdy z nas musi odpowiedzieć sobie jednak na pytanie, czy na własnym zdrowiu warto oszczędzać? A może wystarczy jedynie sięgnąć po zdrowsze i świeże owoce i warzywa, które nie tylko zaspokoją nasz głód i pragnienie, ale również będą źródłem wszelkich naturalnych witamin?

Witaminy w tabletkach na skołatane nerwy

W ramach walki ze stresem bardzo wiele osób stosuje suplementację. Jednym z najczęściej wybieranych suplementów jest w tym przypadku magnez, a niewiele osób wie, że nie mniej ważne są witaminy. Jeśli chcemy efektywnie walczyć ze stresem i zapewnić sobie stabilny, możliwie dobry nastrój, w naszej diecie nie może zabraknąć witamin z grupy B, co prawda z powodzeniem możemy również sięgnąć po witaminy w tabletkach, niemniej jednak podstawowym źródłem witamin zawsze powinna być dieta.

Witaminy w tabletkach – przyswajalność
Dlaczego dieta? Uważa się, że witaminy w tabletkach są gorzej przyswajane przez organizm, a optymalną przyswajalność gwarantują jedynie pokarmy. Do niedawna rzeczywiście tak było, ale coraz częściej producenci witamin (i suplementów diety jako takich) dbają o to, by i swoim produktom zapewnić możliwie największą przyswajalność. Poza tym część witamin zjadanych z pożywieniem może być blokowana przez inne składniki pokarmowe – przykładem błonnik, który zaburza wchłanianie części tłuszczów i węglowodanów, ale też witamin i minerałów obecnych w zjadanych produktach spożywczych.
Suplementacja, czyli przyjmowanie witamin w tabletkach, może więc okazać się całkiem dobrym rozwiązaniem.

Jakie witaminy w tabletkach pomogą na stres i poprawę nastroju?
Osoby, którym zależy na poprawie funkcjonowania układu nerwowego powinny, jak już wspomnieliśmy powyżej, zwrócić szczególną uwagę na witaminy z grupy B. W tej grupie witamin najważniejsze są witaminy: B6 (pirydoksyna) i B12 (kobalamina). Ich wpływ na układ nerwowy jest tak dobroczynny, że wykorzystuje się je wspomagająco nawet w leczeniu niektórych chorób psychicznych.
Niedobory witaminy B6 narażają nas przede wszystkim na szybsze starzenie się komórek nerwowych, trudności w przyswajaniu wiedzy i zapamiętywaniu oraz problemy ze snem. Niedobory witaminy B12 objawiają się nie mniej przykrymi objawami, i to na tyle intensywnymi, że porównuje się je do objawów towarzyszących chorobie Alzheimera.
Osoby chcące zadbać o sprawność układu nerwowego oraz ukoić skołatane nerwy przy pomocy suplementacji powinny zwrócić uwagę na to, by wybierane i kupowane suplementy zawierały te dwie kluczowe witaminy.

Magnez – najcenniejszy biopierwiastek

Właściwości magnezu

Magnez jest powszechnie uważany za najcenniejszy biopierwiastek, który pełni bardzo ważną rolę w zakresie prawidłowego działania ludzkiego organizmu. Przez naukowców jest określany mianem „króla życia”. Magnez jest nieodzownym elementem fotosyntezy oraz istotnych dla organizmu reakcji fizycznych. Witamina magnez jest odpowiedzialna za aktywację pond 320 enzymów.

Magnez w organizmie dorosłego człowieka

Badania naukowe dowodzą, że organizm dorosłego człowieka składa się w około 0,05 proc. z magnezu (24-35 gramów). Zdecydowana większość substancji, bo aż 60% znajduje się w kościach, około 29% magnezu znajduje się w mięśniach szkieletowych, około 10 % w mózgu sercu i wątrobie, a więc w tkankach miękkich, zaś płyny międzykomórkowe zawierają około 1% magnezu.
Trzykrotnie większa zawartość magnezu znajduje się w krwinkach czerwonych (erytrocytach) aniżeli w osoczu.

Witamina magnez posiada cały szereg dobroczynnych właściwości, które mają doskonały wpływ na kondycję ludzkiego organizmu. Zalicza się do nich w szczególności właściwości strukturotwórcze, a więc uczestnictwo w konstrukcji elementów tkankowych, w tym zwłaszcza błon komórkowych.
Prawidłowa ilość magnezu w ludzkim organizmie decyduje o prawidłowym wzroście i wydolności wszystkich układów, takich jak: układ trawienny, krążenia, kostny. Magnez opóźnia procesy starzenia się organizmu. Jest wykorzystywany w walce z miażdżycą. Zaleca się regularne przyjmowanie magnezu, by zapewnić wzmocnienie mechanizmów obronnych organizmu oraz zmniejszyć ryzyko pojawiania się nowotworów.

Odnotowano również pozytywne działanie magnezu w zakresie stabilizacji układu nerwowego. Magnez pomaga się odprężyć i uspokoić, dzięki czemu mózg jest w stanie zapewnić sobie bardziej wydajną pracę.

Suplementacja diety preparatami magnezowymi jest zalecana już na wczesnych etapach ciąży. Kobiety ciężarne, które mają niedobór magnezu mogą cierpieć na nadskurczliwość macicy, co w konsekwencji może prowadzić do poronienia. lekarze zalecają przyjmowanie dużych dawek magnezu już na kilka miesięcy przed planowanym terminem zajścia w ciążę.

Szerokie właściwości żeń szenia

Szukając odpowiednich lekarstw na nasze dolegliwości coraz częściej sięgamy po preparaty, które tworzone są z naturalnych składników, zapewniających skuteczność działania. Jednym z nich są tabletki żeń szeń, które tworzy się z rośliny nazywanej często „korzeniem życia”, pochodzącej z Chin i obecnej w tamtejszej medycynie naturalnej od zarania dziejów. Najcenniejsze są te odmiany, które posiadają biały korzeń. Zawiera on bowiem największe stężenie ginsenozydów.

Wpływają one pozytywnie na cały organizm ludzki, a w szczególności przeciwdziałają zmęczeniu, osłabieniu organizmu oraz znużeniu. Dodają energii oraz działają pobudzająco, bez użycia popularnej w tym względzie kofeiny. Wzmacniają i chronią system nerwowy, a dodatkowo przeciwdziałają negatywnym skutkom stresu. Pomagają także w walce z infekcjami poprzez stymulowanie układu odpornościowego. Są rozwiązaniem szczególnie polecanym osobom podczas wzmożonego wysiłku intelektualnego, gdyż wzmacniają pamięć, stymulują procesy myślenia i ułatwiają kojarzenie.

Żeń szeń to także dobre rozwiązanie dla osób borykających się z miażdżycą czy też nadciśnieniem, gdyż obniża on poziom cholesterolu we krwi. Ochrania także wątrobę przed negatywnymi skutkami stosowania lekarstw oraz nadużywania alkoholu. Uwalnia organizm z toksyn i zapobiega składowaniu w organizmie uszkodzonych komórek. Może pomóc także w zwalczaniu raka, leczeniu AIDS oraz gruźlicy, a także pomaga kontrolować cukrzycę, gdyż obniża poziom cukru we krwi. Umożliwia on również większe wchłanianie składników odżywczych przez jelita.

Bardzo ważne jest również to, że żeń szeń wspomaga walkę z wirusami ze względu na swoje szerokie właściwości pobudzania produkcji przeciwciał antywirusowych. Redukuje także bóle mięśniowe. Może być z powodzeniem stosowny przez sportowców, gdyż nie posiada właściwości dopingujących.

Preparaty na jego bazie poprawiają przemianę materii, przeciwdziałają starzeniu się organizmu i wpływają na lepsze samopoczucie oraz większe zdolności do koncentracji. Mówiąc krótko, jest bardzo korzystny dla naszego organizmu.